آیا در به خاطر سپردن اسم ها مشکل دارید ؟ راهکارهایی برای درمان افسردگی شدید
اگر افسرده هستیدنباید از گم کردن محل پارک اتومبیل، فراموش کردن یک واژه به خصوص یا اسم کسی و گم کردن وسایل خود شگفت زده شوید. نگرانی در مورد مشکلات کوچک حافظه افسردگی شما را تشدید می کند. روانشناسی خانواده تکنیک هایی ساده معرفی کرده که می توانید از انها برای کمک به حافظه تان استفاده کنید.
بخوانید ادامه مطلب را در درمان افسردگی شدید
روانپزشکان پاسخ می دهند :این همه استرس از کجا می آید؟
روانپزشکی بر این اعتقاد است که وقتی که افراد در طول یک دوره زمانی کوتاه متحمل تغییرات زیادی در زندگی می شوند استرس بیشتری را تجربه می کنند.امروزه انبوهی از تغییرات در زندگی ما رخ می دهد.
ما امروزه کنترل کمتری بر زندگی خود داریم، با عدم اطمینان از آینده زندگی می کنیمو اغلب احساس می کنیم مورد تهدید واقع شده ایم. مرکز روانشناسی و مشاوره مهر بر اساس مشاوره های خانواده شایع ترین آثار استرس بر زندگی را به شرح ذیل ارائه داده اند :
مشاوره شغلی بر این باور است که برای اغلب افراد شغلشان بزرگ ترین منبع استرس است.ساعات کاری طولانی ، سفرهای شغلی دور و دراز، موعد تحویل کار غیرواقع بینانه، رئیس بداخلاق، همکاران بد ، مراجعه کنندگان زودرنج تنها تعدادی از استرس های مربوط به شغل است که انسان تجربه می کند
ادامه مطلب را بخوانید در روانشناسی خانواده رهایی از استرس
شنیده اید که می گویند امروزه مشکل این است که مردم از رابطه زناشویی خود بیش از حد توقع دارند ؟طی جلسات مشاوره ازدواج مرکز روانشناسی مهر به این باور خواهید رسید که این امر هیچ ایرادی ندارد به شرط اینکه همسر شما هم همان توقعات را داشته باشد و در ضمن این توقعات واقع بینانه باشد.
هیچ وقت قدرت تفکر مثبت را دست کم نگیرید .پژوهشهای روانشناسی خانواده نشان می دهد اگر توقع داشته باشید رابطه شما بهبود یابد امکان دست یابی به این هدف افزایش می یابد.
بخوانید ادامه مطلب را در مشاوره ازدواج توقعات زناشویی
ابتدا باید آرام و بی صداترین مکان ممکن را انتخاب کنید.حواستان باشد که تلفن را از پریز دربیاورید و گوشی همراهتان را خاموش کنید. یک لباس راحت بپوشید یا هر قسمتی از لباستان را که تنگ است آزاد کنید.
دقت کنید که هر وقت شروع به منقبض کردن گروهی از عضلات خود کردید بیش از حد آنها را فشرده نکنید، یعنی بیش از دو سوم نیروی خود را جهت انقباض عضلات استفاده نکنید شما یک انقباض محکم می خواهید اما مسلما بدنسازی کار نمی کنید.این انقباض عضلات را شش تا ده ثانیه ادامه دهید متوجه می شوید که چه احساسی دارید. سپس ناگهان عضلات خود را شل کنید. انگار که طنابی که به عضله بسته شده بود را ناگهان پاره می کنید.
حالا برای شروع آماده هستید ؟ با روانشناسی فردی همراه باشید :
بخوانید ادامه مطلب را درمشاوره فردی رهایی از افسردگی
راهکارهای روانشناسی فردی مشاوران مرکز مهر برای غلبه بر ترس
برای اینکه بتوانید از ترس خود رها شوید روبه روشدن با چیزی که واقعا دل شما را خالی می کندخیلی مهم است .روانشناسان معتقدند راه غلبه بر این حس این است که اول ببینید چه اتفاقی افتاده و بعد راهکارها و منابعی پیدا کنیدکه در ادامه دادن راه به شما کمک می کنند.تصور کنید که تجربه ای ترسناک از اتفاقی ناخوشایند شما را آزار می‌دهد. روانشناسی فردی تمرینی ارائه کرده که در صورت عمل کردن به آن ، ترس های شما در ذهنتان کوچک شده و قدرت آنها در نظرتان کم می شود.
• به چیزی فکر کنید که دوست ندارید به یاد بیاورید، چیزی که از آن می ترسید و ممکن است درآینده برایتان پیش بیاید.
• تصور کنید که این موقعیت درست روبه رویتان است و آن را به صورت واضح در ذهن خود مجسم کنید.
• سپس یک قاب مشکی پررنگ دور این تصویر درست کنید.
• به تصویر نگاه کنید و قاب را کوچکتر و کوچکتر کنید.
• تصویر را با قابش به گوشه پایین فضای ذهنتان ببرید تا به یک نقطه مشکی کوچک در ان گوشه تبدیل شود.
• اکنون ببینید چه احساسی نسبت به آن پیدا می کنید.
بخوانید ادامه مطلب را در غلبه بر ترس
مشاورین فردی می گویند: چطور بر تنبلی غلبه کنیم ؟
مشاورین فردی معتقدند تنبلی و تعلل نوعی انتظار بی معنا است.انتظار برای اینکه کسی بیاید مسئولیت کارهای شما را بر عهده بگیرد.، انتظار برای اینکه اول یک اتفاق دیگر بیفتد و بالاتر از همه اینها انتظار برای اینکه قبل از انجام آن کار همه شرایط جور شودو همه چیز بی نقص و کامل باشد.پشت گوش انداختن کارها زمانی اتفاق می افتد که تمرکز و انرژی کافی ندارید.وقتی تمرکز و انرژی کافی به دست بیاورید هدفمندانه دست به کار می شوید و به زندگی خود روح و حرکت می بخشید.
بخوانید ادامه مطلب را در رهایی از تنبلی
مشاوره خانواده نکات کلیدی در زمینه گفت و گو با همسر
پژوهش ها در زمینه مشاوره خانواده نشان می دهد داشتن ارتباط موثر یکی از مهم ترین مهارتهایی است که زوجین برای ایجاد پیشرفت های خوب در رابطه می توانند از آن بهره ببرند.صمیمیت بین شما و همسرتان زمانی شکل می گیرد که بتوانید آنچه در درونتان دارید با همسر خود در میان بگذارید و او را هم واقعا درک کنید و البته بهترین راه رسیدن به این هدف حرف زدن است.
خیلی از زوج ها هر وقت تصمیم می گیرند با یکدیگر حرف بزنند همه چیز بینشان خراب می شود.اما با کمی برنامه ریزی ، خودآگاهی و انضباط می توان این مشکلات را حل نمود.در این مقاله ده نکته مختصر و مفید بر پایه اصول روانشناسی ازدواج ذکر شده که به ارتباط بهتر میان شما و همسرتان کمک می کند.
تجربیات روانشناسی ازدواج نشان می دهد اگر می خواهید همسرتان شما را درک کند و به دنبال تغییر هستید باید علاوه بر افکارتان احساسات خود را نیز با او در میان بگذارید.
بخوانید ادامه مطلب را در گفت و گو با همسر
روانشناسان مشاوره فردی می گویند : ” گویی ذهن ما هم در بدن دارای جسم است”. مغز در حدود ۳ پوند وزن دارد و در دو جهت ارتباط برقرار می کند. به بیان دیگر ذهن ما بر بدن و بدن ما بر ذهن اثر می گذارد. بدن ما از مغز دستورالعمل هایی می گیرد که ما آنها را آگاهی کلی می نامیم. بدن و ذهن با یکدیگر کار می کنند ولی در عین حال مستقل هستند.
شاید فکر کنید استرس و افسردگی صرفا مشکلاتی روانی هستند اما این دو فقط روی ذهن شما تاثیر نمی گذارند بلکه با تمام بدنتان کار می کنند هرچه غمگین تر و بدبین تر شوید بدنتان هم مشکلات بیشتری پیدا می کند.
وقتی چند مسئله کاری و خانوادگی همزمان با هم پیش می اید استرس ممکن است بینهایت زیاد شود. بدن شما طوری طراحی شده که موقع احساس خطر دو راه حل اساسی برای محافظت از شما در نظر می گیرد. بجنگ یا بگریز.در شرایط پر تنش بدنتان یا راه گریز را در پیش می گیرد مثل بیماری و یا دچار حمله وحشت می شوید و یا راه جنگ را انتخاب می کند مثلا کنترل خشمتان را از دست می دهید یا بی دلیل به کسی می پرید.روانشناسان حوزه مشاوره فردی راهکارهایی جهت آرام کردن ذهن و در نتیجه بدن معرفی کرده اند که در ادامه بیان میشوند.
بخوانید ادامه مطلب را در مشاوره فردی داشتن ذهن آرام
راهکارهای پیشنهادی مشاوران ازدواج برای تقویت همدلی همسران
روانشناسان مرکز مشاوره مهر در جلسات مشاوره ازدواج معتقدند همدلی مهارتی است که ما را رشد می‌دهد و روحمان را عمیق‌تر می‌کند. پیشفرض همدلی کردن، فهم و درک دیگران است، تا وقتی که تعریفی از احساس شکست یا دلتنگی نداشته باشید نمی‌توانید طرف مقابلتان را همراهی کنید، اما وقتی این احساسات را می‌شناسید و در دیگران شناسایی می‌کنید در واقع مثل این است که خودتان احساسات این چنینی را تجربه کرده‌اید. علاوه بر این اگر شما با کسی همدلی کنید مشکلاتش را از زاویه‌ای دیگر خواهید دید و احتمالا راه‌حل‌هایی را ارائه می‌دهید که شاید به ذهن او خطور هم نکرده باشد. در ارتباط با همسر نیز دقیقا چنین است. روانشناسی ازدواج 5 راهکار موثر برای تقویت همدلی همسرانارائه داده اند ، در ادامه اگر علاقه مند به درک این مهارتها هستید همراه ما باشید:
بخوانید ادامه مطلب را در مشاوره ازدواج برای تقویت همدلی همسران
در علم روانشناسی نباید کودک را به خجالت کشیدن تشویق کرد.در صورت داشتن کودک خجالتی نیاز نیست به مشاور روانشناسی کودک برای مشاوره روانشناسی کودک و از بین بردن خجالت در کودک، مراجعه نمود.با بکارگیری چند راهکار مهم می توانید براحتی کودک خجالتی خود را به یک کودک با روابط اجتماعی قوی تبدیل کنید.
برخی از والدین از اینکه کودک آنها خجالتی است، ناراحتند.غافل از اینکه یک سری رفتارها و اشتباهات تربیتی غلط توسط خودشان موجب بروز چنین مشکلی در کودکشان شده است، در صورتیکه با بکارگیری چند راهکار ساده می توان از خجالتی بودن فرزند جلوگیری کرد.
راهکارهایی برای از بین بردن خجالت در کودک بدون نیاز به مشاور روانشناسی :
بخوانید ادامه مطلب را در مشاوره روانشناسی کودک خجالتی