پیاده روی و دویدن به مدت ۱۵ دقیقه می تواند از بروز افسردگی جلوگیری کند.
تحقیق روی ۶۱۱ هزار امریکایی بزرگسال نشان داده است افرادی که روزانه ورزش می کنند کمتر دچار اختلالات روحی روانی و افسردگی می شوند و یکی از راه های درمان افسردگی ورزش کردن است.
ادامه مطلب را بخوانید در چطور افسردگی را درمان کنیم؟
مشاوره در موضوعات و زمینه‌های مختلف علمی و برای اهداف گوناگون انجام می‌شود که در میان مردم، بیشتر جنبهٔ روانشناختی آن (مشاورهٔ روانشناسی) معروف است که هدف از آن بهبود وضعیت روحی–روانی و کیفیت‌بخشی به زندگی مراجع از جهت روانی است. مشاور، در مشاوره‌های خانواده، شغلی، تحصیلی و توانبخشی نیز از مهارت‌های روانشناختی کمک می‌گیرد.
پیش از هر چیز لازم است تلاش کنید مسئله و مشکل‌تان را بشناسید تا بتوانید آن را به‌خوبی به مشاور منتقل کنید. برای تحقق این هدف می‌توانید از خودِ مشاور کمک بگیرید. اطلاعات لازم را از مشاور پنهان نکنید. اگر نگران قضاوت او هستید، به‌صراحت بگویید: مطلبی در نظر دارم که فکر می‌کنم اگر گفته شود، ممکن است مفید باشد، اما نگران واکنش شما هستم. هیچ دوست ندارم از طرف شما سرزنش یا تحقیر و مسخره شوم. متأسفانه این نگرانی مانع ابراز وجود من و باعث روراست نبودنم با شما شده است. لطفا کمکم کنید تا بر این مشکل غلبه کنم.
خواندن ادامه مطلب در مشاوره روانشناسی