روانشناسی درمان افسردگی شدید

آیا در به خاطر سپردن اسم ها مشکل دارید ؟ راهکارهایی برای درمان افسردگی شدید

فراموش کردن فراموشی

اگر افسرده هستیدنباید از گم کردن محل پارک اتومبیل، فراموش کردن یک واژه به خصوص یا اسم کسی و گم کردن وسایل خود شگفت زده شوید. نگرانی در مورد مشکلات کوچک حافظه افسردگی شما را تشدید می کند. روانشناسی خانواده تکنیک هایی ساده معرفی کرده که می توانید از انها برای کمک به حافظه تان استفاده کنید.

بخوانید ادامه مطلب را در درمان افسردگی شدید

سوتفاهم های ذهنی از دید روانشناسی فردی

 

هرکسی گاه و بی گاه دچار انحراف افکار می شود.افراد دچار افسردگی فقط بیشتر و عمیق تر در این تحریف ها گرفتار می شوند. روانپزشکان فهرستی ارائه داده اند که در ان فرایندهایی را که طی آن ذهن شما از واقعیت منحرف می شود معرفی کرده اند.

بزرگ نمایی و کوچک نمایی

ذهن شما از این تحریف برای اغراق کردن در اهمیت « دردناکی» اتفاقات ناخوشاینداستفاده می کند .تحریف بزرگ نمایی را به عنوان تحریف اغراق نیز می شناسند.به همین ترتیب گاهی ذهن سعی در کوچک نمایی ارزش و اهمیت هرچیز مثبتی در مورد خود شما ، دنیا و آینده می کند.

بخوانید ادامه مطلب را در سوتفاهم های ذهنی از منظر روانشناسی فردی

تاثیر مشاوره ازدواج در توقعات زناشویی

شنیده اید که می گویند امروزه مشکل این است که مردم از رابطه زناشویی خود بیش از حد توقع دارند ؟طی جلسات مشاوره ازدواج مرکز روانشناسی مهر به این باور خواهید رسید که این امر هیچ ایرادی ندارد به شرط اینکه همسر شما هم همان توقعات را داشته باشد و در ضمن این توقعات واقع بینانه باشد.

توقع بهبود رابطه زناشویی

هیچ وقت قدرت تفکر مثبت را دست کم نگیرید .پژوهشهای روانشناسی خانواده نشان می دهد اگر توقع داشته باشید رابطه شما بهبود یابد امکان دست یابی به این هدف افزایش می یابد.

بخوانید ادامه مطلب را در مشاوره ازدواج توقعات زناشویی

چگونه بر ترس غلبه کنیم؟

راهکارهای روانشناسی فردی مشاوران مرکز مهر برای غلبه بر ترس

برای رو به روشدن با ترس ها و از بین بردن آنها با خود تمرین کنید

برای اینکه بتوانید از ترس خود رها شوید روبه روشدن با چیزی که واقعا دل شما را خالی می کندخیلی مهم است .روانشناسان معتقدند راه غلبه بر این حس این است که اول ببینید چه اتفاقی افتاده و بعد راهکارها و منابعی پیدا کنیدکه در ادامه دادن راه به شما کمک می کنند.تصور کنید که تجربه ای ترسناک از اتفاقی ناخوشایند شما را آزار می‌دهد. روانشناسی فردی تمرینی ارائه کرده که در صورت عمل کردن به آن ، ترس های شما در ذهنتان کوچک شده و قدرت آنها در نظرتان کم می شود.
• به چیزی فکر کنید که دوست ندارید به یاد بیاورید، چیزی که از آن می ترسید و ممکن است درآینده برایتان پیش بیاید.
• تصور کنید که این موقعیت درست روبه رویتان است و آن را به صورت واضح در ذهن خود مجسم کنید.
• سپس یک قاب مشکی پررنگ دور این تصویر درست کنید.
• به تصویر نگاه کنید و قاب را کوچکتر و کوچکتر کنید.
• تصویر را با قابش به گوشه پایین فضای ذهنتان ببرید تا به یک نقطه مشکی کوچک در ان گوشه تبدیل شود.
• اکنون ببینید چه احساسی نسبت به آن پیدا می کنید.

بخوانید ادامه مطلب را در غلبه بر ترس

روانشناسی در رابطه با رهایی از تنبلی

مشاورین فردی می گویند: چطور بر تنبلی غلبه کنیم ؟

مشاورین فردی معتقدند تنبلی و تعلل نوعی انتظار بی معنا است.انتظار برای اینکه کسی بیاید مسئولیت کارهای شما را بر عهده بگیرد.، انتظار برای اینکه اول یک اتفاق دیگر بیفتد و بالاتر از همه اینها انتظار برای اینکه قبل از انجام آن کار همه شرایط جور شودو همه چیز بی نقص و کامل باشد.پشت گوش انداختن کارها زمانی اتفاق می افتد که تمرکز و انرژی کافی ندارید.وقتی تمرکز و انرژی کافی به دست بیاورید هدفمندانه دست به کار می شوید و به زندگی خود روح و حرکت می بخشید.

بخوانید ادامه مطلب را در رهایی از تنبلی

مشاوره ازدواج در مورد گفت و گو با همسر

مشاوره خانواده نکات کلیدی در زمینه گفت و گو با همسر

پژوهش ها در زمینه مشاوره خانواده نشان می دهد داشتن ارتباط موثر یکی از مهم ترین مهارتهایی است که زوجین برای ایجاد پیشرفت های خوب در رابطه می توانند از آن بهره ببرند.صمیمیت بین شما و همسرتان زمانی شکل می گیرد که بتوانید آنچه در درونتان دارید با همسر خود در میان بگذارید و او را هم واقعا درک کنید و البته بهترین راه رسیدن به این هدف حرف زدن است.
خیلی از زوج ها هر وقت تصمیم می گیرند با یکدیگر حرف بزنند همه چیز بینشان خراب می شود.اما با کمی برنامه ریزی ، خودآگاهی و انضباط می توان این مشکلات را حل نمود.در این مقاله ده نکته مختصر و مفید بر پایه اصول روانشناسی ازدواج ذکر شده که به ارتباط بهتر میان شما و همسرتان کمک می کند.

در کنار ابراز عقاید احساسات خود را نشان دهید

تجربیات روانشناسی ازدواج نشان می دهد اگر می خواهید همسرتان شما را درک کند و به دنبال تغییر هستید باید علاوه بر افکارتان احساسات خود را نیز با او در میان بگذارید.

بخوانید ادامه مطلب را در گفت و گو با همسر

مشاوره فردی برای داشتن ذهنی آرام

راهکارهای روانشناسان حوزه مشاوره فردی برای داشتن ذهنی آرام

روانشناسان مشاوره فردی می گویند : ” گویی ذهن ما هم در بدن دارای جسم است”. مغز در حدود ۳ پوند وزن دارد و در دو جهت ارتباط برقرار می کند. به بیان دیگر ذهن ما بر بدن و بدن ما بر ذهن اثر می گذارد. بدن ما از مغز دستورالعمل هایی می گیرد که ما آنها را آگاهی کلی می نامیم. بدن و ذهن با یکدیگر کار می کنند ولی در عین حال مستقل هستند.
شاید فکر کنید استرس و افسردگی صرفا مشکلاتی روانی هستند اما این دو فقط روی ذهن شما تاثیر نمی گذارند بلکه با تمام بدنتان کار می کنند هرچه غمگین تر و بدبین تر شوید بدنتان هم مشکلات بیشتری پیدا می کند.
وقتی چند مسئله کاری و خانوادگی همزمان با هم پیش می اید استرس ممکن است بینهایت زیاد شود. بدن شما طوری طراحی شده که موقع احساس خطر دو راه حل اساسی برای محافظت از شما در نظر می گیرد. بجنگ یا بگریز.در شرایط پر تنش بدنتان یا راه گریز را در پیش می گیرد مثل بیماری و یا دچار حمله وحشت می شوید و یا راه جنگ را انتخاب می کند مثلا کنترل خشمتان را از دست می دهید یا بی دلیل به کسی می پرید.روانشناسان حوزه مشاوره فردی راهکارهایی جهت آرام کردن ذهن و در نتیجه بدن معرفی کرده اند که در ادامه بیان میشوند.

بخوانید ادامه مطلب را در مشاوره فردی داشتن ذهن آرام

مقایسه حس ششم زنان و مردان؟

پیشنهادات روانشناسان برای استفاده از حس ششم

این اصطلاح در دانشگاه دوک Duke و توسط روانشناسی به نام J. B. Rhine برای مشخص کردن توانمندی‌های ذهنی مورد استفاده قرار گرفت. این مطالعات در حوزه فرا روان‌شناسی Parapsychology قرار می گیرد. فراروانشناسی به دور محور شناخت پدیده‌های ماوراءالطبیعه می‌چرخد.
چطور از حس ششم خود استفاده کنید ؟
شما حس ششم دارید. اما چقدر از ان استفاده می کنید؟ حس ششم همان غریزه شماست. یک ندای درونی جادویی که اگر به آن گوش بدهید می تواند راهنمایی تان کند.حس ششم معمولا به صورت یک جرقه به ذهنتان می اید.حس ششم را می توانیم اینگونه تعریف کنیم : « آگاهی مستقیم نسبت به چیزی بدون استفاده آگاهانه از عقل و استدلال».چیزی که با توجه واقعی به ناخوداگاه دلسوز و مهربانتان به دست می آورید.وقتی با حس ششم در تماس باشید با آنچه واقعا در زندگی برایتان اهمیت دارد مرتبط می شویدو آن حس راهنمای حقیقی را دنبال می کنید.

 

بخوانید ادامه مطلب را در حس ششم خانم ها قوی تر است یا مردان؟

چگونه یک سخنرانی قوی داشته باشیم؟

مشاوران در زمینه روانشناسی شغلی می گویند ما کمتر از یک دقیقه فرصت داریم که توجه مخاطبان را به خود جلب کنیم و آنها را به چیزی که می خواهیم بگوییم علاقه مند کنیم.

روانشناسان حوزه مشاوره فردی شغلی معتقدند توانایی ارائه سخنرانی قوی مهارتی بسیار مهم برای افراد شاغل محسوب می شود زیرا هرکدام از ما در محیط کاری خود ممکن است روزی موظف به ارائه سخنرانی شویم به این صورت که ممکن است شرایطی پیش بیاید که مجبور شویم مطلبی را برای کسی توضیح دهیم و بخواهیم با جمع زیادی از مخاطبان صحبت کنیم.
روانشناسان شغلی می گویند ما کمتر از یک دقیقه فرصت داریم که توجه مخاطبان را به خود جلب کنیم و آنها را به چیزی که می خواهیم بگوییم علاقه مند کنیم.آنها معتقدند خیلی از سخنرانی ها با وجود داشتن مطالب خوب به خاطر شروع نامناسب و یا نحوه بیان بد اصلا مورد توجه قرار نمی گیرند. خوشبختانه تبدیل شدن به یک سخنران خوب امری ذاتی نیست و می توان با تمرین به آن رسید. بنابراین ارائه یک سخنرانی مناسب مانند سایر مسائل در زندگی مهارتی اکتسابی است. هیچ کس سخنران به دنیا نیامده است.

بخوانید ادامه مطلب را در چطور یک سخنرانی قوی داشته باشیم؟

از نظر روانشناسی چگونه با رییس سخت گیر مواجه شویم؟

روانشناسان شغلی معتقدند کار کردن تحت مدیریت یک رئیس سختگیر می‌تواند از یک سو تجربه‌ای به‌شدت سخت و ناراحت‌کننده باشد و از سوی دیگر فرصتی خوب برای یادگیری و کسب تجربیات جدید باشد. در این مقاله راهکارهای پیشنهادی مشاوران شغلی برای کنار آمدن با رئیس سختگیر بیان شده که به شما کمک می‌کند در شرایط دشوار بهترین عملکرد را داشته باشید.
نارضایتی از رئیس موضوعی رایج و تاحد زیادی اجتناب ناپذیر است.بهتر است به این فکر کنید که رییس شما هر قدر هم الان به نظرتان بزرگ و ترسناک بیاید این جذبه را از جنگیدن با مشکلات و شرایط سخت به دست آورده و اگرچه رییس است او هم به اندازه شما آسیب پذیر است.نکته مهم در مورد رییس ها این است که باید کارها را به انجام برسانند و به اهداف خود برسند . آنها نیاز دارند اعضای گروهشان خوب کار کنند و به همین دلیل تکنیک هایی برای تشویق آنها به انجام کارهای مورد نظر دارند.وقتی فشار زیاد می شود رییس ها نگران می شوند و مثل هر آدم دیگری می ترسند. مطمئن باشید کسی که همیشه عصبانی است تحت فشار است و نیاز به کمک دارد. شاید احساس کنید نمی توانید کاری برای رییس تان انجام دهید اما قطعا می توانید خودتان و کارهایتان را جمع و جور کنید. آنچه در این ارتباط مهم است نحوه بازخوردن دادن شما به رییستان است در ادامه برای مطالعه راهکارهای پیشنهادی روانشناسی ازدواج در این زمینه با ما همراه باشید.

ادامه مطلب را بخوانید در روانشناسی مواجهه با رییس سخت گیر