راهکارهای روانشناسی فردی مشاوران مرکز مهر برای غلبه بر ترس
برای رو به روشدن با ترس ها و از بین بردن آنها با خود تمرین کنید
برای اینکه بتوانید از ترس خود رها شوید روبه روشدن با چیزی که واقعا دل شما را خالی می کندخیلی مهم است .روانشناسان معتقدند راه غلبه بر این حس این است که اول ببینید چه اتفاقی افتاده و بعد راهکارها و منابعی پیدا کنیدکه در ادامه دادن راه به شما کمک می کنند.تصور کنید که تجربه ای ترسناک از اتفاقی ناخوشایند شما را آزار می‌دهد. روانشناسی فردی تمرینی ارائه کرده که در صورت عمل کردن به آن ، ترس های شما در ذهنتان کوچک شده و قدرت آنها در نظرتان کم می شود.
• به چیزی فکر کنید که دوست ندارید به یاد بیاورید، چیزی که از آن می ترسید و ممکن است درآینده برایتان پیش بیاید.
• تصور کنید که این موقعیت درست روبه رویتان است و آن را به صورت واضح در ذهن خود مجسم کنید.
• سپس یک قاب مشکی پررنگ دور این تصویر درست کنید.
• به تصویر نگاه کنید و قاب را کوچکتر و کوچکتر کنید.
• تصویر را با قابش به گوشه پایین فضای ذهنتان ببرید تا به یک نقطه مشکی کوچک در ان گوشه تبدیل شود.
• اکنون ببینید چه احساسی نسبت به آن پیدا می کنید.
بخوانید ادامه مطلب را در غلبه بر ترس