آیا در به خاطر سپردن اسم ها مشکل دارید ؟ راهکارهایی برای درمان افسردگی شدید
اگر افسرده هستیدنباید از گم کردن محل پارک اتومبیل، فراموش کردن یک واژه به خصوص یا اسم کسی و گم کردن وسایل خود شگفت زده شوید. نگرانی در مورد مشکلات کوچک حافظه افسردگی شما را تشدید می کند. روانشناسی خانواده تکنیک هایی ساده معرفی کرده که می توانید از انها برای کمک به حافظه تان استفاده کنید.
بخوانید ادامه مطلب را در درمان افسردگی شدید
هرکسی گاه و بی گاه دچار انحراف افکار می شود.افراد دچار افسردگی فقط بیشتر و عمیق تر در این تحریف ها گرفتار می شوند. روانپزشکان فهرستی ارائه داده اند که در ان فرایندهایی را که طی آن ذهن شما از واقعیت منحرف می شود معرفی کرده اند.
ذهن شما از این تحریف برای اغراق کردن در اهمیت « دردناکی» اتفاقات ناخوشاینداستفاده می کند .تحریف بزرگ نمایی را به عنوان تحریف اغراق نیز می شناسند.به همین ترتیب گاهی ذهن سعی در کوچک نمایی ارزش و اهمیت هرچیز مثبتی در مورد خود شما ، دنیا و آینده می کند.
بخوانید ادامه مطلب را در سوتفاهم های ذهنی از منظر روانشناسی فردی
روانپزشکان پاسخ می دهند :این همه استرس از کجا می آید؟
روانپزشکی بر این اعتقاد است که وقتی که افراد در طول یک دوره زمانی کوتاه متحمل تغییرات زیادی در زندگی می شوند استرس بیشتری را تجربه می کنند.امروزه انبوهی از تغییرات در زندگی ما رخ می دهد.
ما امروزه کنترل کمتری بر زندگی خود داریم، با عدم اطمینان از آینده زندگی می کنیمو اغلب احساس می کنیم مورد تهدید واقع شده ایم. مرکز روانشناسی و مشاوره مهر بر اساس مشاوره های خانواده شایع ترین آثار استرس بر زندگی را به شرح ذیل ارائه داده اند :
مشاوره شغلی بر این باور است که برای اغلب افراد شغلشان بزرگ ترین منبع استرس است.ساعات کاری طولانی ، سفرهای شغلی دور و دراز، موعد تحویل کار غیرواقع بینانه، رئیس بداخلاق، همکاران بد ، مراجعه کنندگان زودرنج تنها تعدادی از استرس های مربوط به شغل است که انسان تجربه می کند
ادامه مطلب را بخوانید در روانشناسی خانواده رهایی از استرس
راهکارهای روانشناسی فردی مشاوران مرکز مهر برای غلبه بر ترس
برای اینکه بتوانید از ترس خود رها شوید روبه روشدن با چیزی که واقعا دل شما را خالی می کندخیلی مهم است .روانشناسان معتقدند راه غلبه بر این حس این است که اول ببینید چه اتفاقی افتاده و بعد راهکارها و منابعی پیدا کنیدکه در ادامه دادن راه به شما کمک می کنند.تصور کنید که تجربه ای ترسناک از اتفاقی ناخوشایند شما را آزار می‌دهد. روانشناسی فردی تمرینی ارائه کرده که در صورت عمل کردن به آن ، ترس های شما در ذهنتان کوچک شده و قدرت آنها در نظرتان کم می شود.
• به چیزی فکر کنید که دوست ندارید به یاد بیاورید، چیزی که از آن می ترسید و ممکن است درآینده برایتان پیش بیاید.
• تصور کنید که این موقعیت درست روبه رویتان است و آن را به صورت واضح در ذهن خود مجسم کنید.
• سپس یک قاب مشکی پررنگ دور این تصویر درست کنید.
• به تصویر نگاه کنید و قاب را کوچکتر و کوچکتر کنید.
• تصویر را با قابش به گوشه پایین فضای ذهنتان ببرید تا به یک نقطه مشکی کوچک در ان گوشه تبدیل شود.
• اکنون ببینید چه احساسی نسبت به آن پیدا می کنید.
بخوانید ادامه مطلب را در غلبه بر ترس